Лайфстайл
Почему закат нас успокаивает, а экран — нет
Свет — не просто освещение, а прямой сигнал для внутренних часов мозга: статья объясняет, как особые клетки сетчатки (ipRGC) считывают спектр света и через супрахиазматическое ядро управляют выработкой мелатонина и кортизола. Тёплый спектр заката физиологически «разрешает» организму расслабиться, а холодный синий свет экранов вечером обманывает мозг, заставляя его думать, что на дворе полдень — отсюда трудности с засыпанием. С опорой на исследования Цайслера и Локли и практику светотерапии при сезонной депрессии текст в лёгкой ироничной форме объясняет, почему утром полезен яркий холодный свет, а вечером — тёплый и тусклый.